「感情には順番がある？」私が知って驚いた心の仕組み

NLPでは、人の感情には代表的な5つのネガティブな感情があると教えています。

それは―

・怒り

・恐怖（不安）

・悲しみ

・傷心（心の痛み）

・罪悪感

どれも、私たちが日常の中でふとした瞬間に感じる感情たち。

実はこれらには、ある「流れ」や「順番」があるとされています。

感情は“層”になっている？

私が初めてこの話を聞いたとき、とても驚きました。

そして実際にその順番に沿って感情を扱っていくと、不思議なほど心がほどけていく感覚がありました。

その順番とは：

１．怒り

２．悲しみ

３．恐怖

４．傷心

５．罪悪感

これは、感情が心の中でどのように積み重なるか―つまり、心の構造と

関係しています。

たとえば、怒りを我慢していると、その奥に悲しみが隠れていたり、

罪悪感の根っこに、自分自身の深い傷つきがあったりすることもあります。

ただし、これは「絶対的」なものではありません

ここで少し正直にお伝えしておきたいのは、

この順番はすべての人に当てはまる“絶対的なルール”ではないということです。

むしろ、「多くの場合に機能しやすい順番」として使われている、

というのが正確な表現です。

これは、タッド・ジェームズカンパニーのタイムラインセラピー®の理論的な考え方に基づいた、

感情を扱うための効果的な“ガイドライン”として使われています。

多くの人にとってこの順番は非常に機能的ですが、だからといって

「この順番でなければダメ」というわけではありません。

大切なのは、“何を先に扱うか”よりも、どんな態度でその感情に向き合うかだと、私は思います。

つまり、感情には“個人差”があるのです。

だからこそ、私たちはひとつの順番に縛るのではなく、その人の感情の流れを丁寧に見ていくことが大切だと思います。

私自身の体験として…

この「感情の順番」に出会って、私は自分の過去のいくつかの場面に

初めて向き合うことができました。

なぜあのとき、自分を責めすぎていたのか――

その裏に、気づかずにため込んでいた怒りや悲しみがあったと知ったとき、

私はようやく、自分に対して少し優しくなれたような気がします。

最後に

感情は、敵ではありません。

ただ、向き合い方とタイミングを少し知っているだけで、

ずいぶん心が軽くなることがあります。

この「感情の順番」の話も、そのヒントのひとつになればうれしいです。

もしご興味があれば、いつか「感情との向き合い方」について、もう少しだけ具体的にお話してみたいと思います。