目的

参加者が自己催眠の基本理論と技術を学び、実践を通じて日常生活で活用できるスキルを身につける。

 

1日目: 基礎理論と基本スキルの習得（4時間）

1. オリエンテーション（30分）

• 自己催眠の定義と利点

• 催眠の誤解と真実（神秘性の払拭）

• プログラムの流れとゴール設定

2. 催眠の基礎理論（1時間）

• 潜在意識と顕在意識の仕組み

• 催眠状態の特徴（トランスの深さとレベル）

• 脳波とリラクゼーションの関係

3. 実践: リラクゼーション誘導（1時間30分）

• 基本的なリラクゼーション誘導法

• 呼吸法の練習

• 自己暗示の作り方（ポジティブなフレーズの構築）

4. 質疑応答と振り返り（30分）

• 実践中の感覚のシェア

• 疑問点や不安の解消

 

2日目: 応用スキルと実践的な応用（4時間）

1. 前日の復習と確認（30分）

• 基礎技術の振り返り

• 質問と課題のシェア

2. 自己催眠の深め方（1時間）

• 深いトランス状態への移行法

• トリガーの設定（アンカーリングの応用）

• 手法の選択（視覚化、感覚フォーカス、キーワード使用）

3. 実践: ゴール設定と暗示の統合（1時間30分）

• 具体的なゴールを設定（健康、習慣改善、自己成長）

• 個別の自己暗示文を作成

• 自己催眠セッションを実践

4. 継続的な自己催眠の計画（30分）

• 毎日の自己催眠の実践方法

• 日常生活への応用（ストレス緩和、集中力向上など）

• プログラム終了後のフォローアップ